1.2 进入大学后，面临着验证之前获得自由之后的梦想，可能面临着梦想破灭；

高考前，所有人都在给高中生灌输“等你考上大学你就自由了”，但其实没有人能说的清楚这些自由到底是什么意思。实际上自由里可能包含很多感受，比如“很累，很压抑，很烦躁，渴望轻松点，渴望喘口气”；也可能包含与自我稳定性密切相关的“希望被理解、被尊重、希望被看见”。但有时候为了让自己能脱离这个苦海（可能是家境，父母的忽视，家庭气氛压抑，学校的气氛，对未来的恐惧，压抑的渴望）， 可能真的会在大学上投注很多幻想，并用此作为激励自己往前走的动力。

到了大学，个体会发现自由是有很多限制性条件的，比如：自己家没有那样的财力，甚至父母还会有其他考虑（比如为哥哥预备结婚的钱)，自己并没有那样的社交能力、情商、机遇等，有些个体会因此产生一种受挫感。如果恰巧那个幻想中暗含着与自我稳定密切相关的”被尊重，被重视，被看见，被理解“，这个受挫会因为‘意难平’，扰动个体的自我稳定性（比如发现自己帮助父母实现了理想，但是父母依然不在意自己，比如发现自己考上了名牌大学，但是周围人依然不尊重自己，发现自己非常努力，家里人依然认为自己不懂事）。

1.3 脱离之前的成长环境，暗藏分离焦虑及丧失，一些个体从小地方到大城市后面临很大的隐形压力。

在心理咨询中，分离是非常重要的一部分，牵涉到“个体是否内化了一个稳定的内在客体”，个体因为分离产生的丧失感，对被抛弃，死亡的恐慌等这些与安全感密切相关的话题。如果在个体在成长过程中父母在此方面的引导和处理不足够，那么分离容易诱发个体产生一种惶惶不可终日的感觉（有些小孩子突然进入到陌生场所会非常恐惧，担心遭受到攻击）。

可能这个不是很好理解，那我再具体一点。进入大学之前，我们生活在我们熟悉的环境中，身边有父母、熟悉的人事以及亲戚朋友，这些人因为熟悉我们，所以我们很容易和他们打成一片，有很多共同的语言和回忆，很容易感受到他们的理解，也很容易从他们那里获得安全、保护、爱和支持。虽然和他们之间会有些不愉悦，甚至愤怒的时候，我们想过‘等我有一天考上大学了怎么怎么样’，但我们和他们之间是有很深的联结的。当我们深处熟悉的环境时可能不明显，一旦我们真正离开了熟悉的环境之后，我们就能感受到异样和不适，比如我们开始觉得孤独，不确定是否可以使用原来的方式和人打交道，想要和别人建立关系时内心会打问号，找不到熟悉的感觉，甚至有些梗别人根本没法懂。因为至少要经过一个学期我们才能再见到那些人，所以这些感受绝大多数时候很难有机会表达，及至见面这种感觉因为时间的影响，就更难说清楚了。

甚至有些人从农村来到大城市，会发现自己很多东西都是自己不熟悉的，也是自己负担不起的，也可能会让个体在很长一段时间内不知道改如何维护自己的自尊。

1.4.进入大学后，个体需要开始主动发起一些事情，需要协调，平衡，消化很多冲突。

在高中之前大家的个人空间比较少，重要事情的主要责任人是父母和老师，不需要个人操心太多。上了大学，从如何安排花销，如何分配自己的时间，如何做重要的选择，未来自己要成为一个什么样的人，做什么不做什么都需要个体负起主要责任。

这牵涉到一个人要开始和自己的欲望打交道，以及和与欲望相关的人打交道，比如自己缺钱需要和父母要，有时候会引起冲突及这个冲突的处理；谈恋爱，需要和自己喜欢的人打交道，也会产生冲突；甚至是自己想要获得尊重，也会和室友等人发生一些冲突。这时候，需要学习如何处理“渴望/冲动、被拒绝/被攻击，压抑/自我攻击和反思“。

1.5.有大量的时间面对自己的感受，在没有镜映的情况下，稍有不慎就会掉进去。

之前个体大量的时间都花费在学习上，即便不开心也会因为考试压力等，注意力被吸引走。突然到了大学，空闲时间大量增加，个体就不得不面对很多之前可能没有时间来面对的“孤独，迷茫，寂寞，不安，愤怒，委屈”等感受。不熟悉这些感受的人，会被这些感受给吓到，如果不能很好的消化这些，而个体又有大量的时间，就很容易被这些情绪吸进去。

这些感受大家都会有，只是有些个体的感受更加强烈，有些个体的感受稍微淡一些。在两种情况下，这种问题会不可收拾：1.个体自己的不确定感强；2.进入大学后获得的支持很少，中断情绪蔓延的途径少。

二 、 对自己和外界不确定性多的个体，更容易陷入"不安-我做不到-我很差劲/我不喜欢-没有自己立身之所"的危机之中。

每个人的成长环境和境遇不同，底气与支持也不尽相同。那些从小经历的被忽视/拒绝更多的个体(这种忽视或许是因为父母忙于生计，或许是因为父母陷入自己的麻烦之中，或许是因为父母也没有被很好的养育过等)，不被满足带来的痛苦会促使个体寻求办法消除这个痛苦，但是因为缺乏澄清（父母是爱他）和抚慰（父母做不到这个，但是父母愿意做一些事情来安抚你的情绪），父母的引导（告诉你这种情况下你还可以怎么办），导致个体无法确定自己的不被满足，是自己需求的不合理，还是父母的原因，还是自己不够有吸引力的原因，时常陷入会对客观需求、权威和自己的攻击之中。

由于大学之前，个体需要负责的事物比较少，父母虽然会忽视但还是会解决很多问题的。但进入大学之后，个体需要主动发起很多事情，感到比较匮乏的个体，比如缺钱，觉得自己不够好看，觉得自己胖，觉得自己不如其他人能说会道等，在为自己争取利益/寻求更多自我证明机会时，比如参加社团，谈恋爱，找兼职，争取团干，参加比赛，就容易出现回避。

当他们发现自己不能验证自己的想法/获得快乐时，会因为自己无法获得情感满足，产生强烈的挫折体验，当挫折感强烈到一定程度，个体的主要注意力就不在问题上而在与痛苦的斗争上了，如果他没办法将关注点放在解决痛苦上，那他就会产生一种不断增强的我要死了的感觉，以及赶快将这种感觉清除出去的冲动；当挫折令人非常难受但是没到要逃走的时候，个体就会使用全能感来替代可能导致挫折的现实检验，在全能感的操控下，个体在面对事情的时候不做真和假的判断，只做对和错的道德判断，由于这个判断会导致个体在和外界建立联结的时候极其不稳定，比如我是个很无能的人，个体无法将这个无能的人和自己的需求不被满足联系在一起，也无法将这个无能的人其实很多时候是有能力的联系在一起，最后导致了崩溃。

如果个体在成长过程中内化了一个稳定的信心来源以及足够的支持时，那么他在面对这些冲击的时候，是可以借助模仿、谈论、尝试等去探索自己的内心和新的世界。当个体的信心不足的时候，冲击比较大的时候，就需要使用一些额外的方式来中断恶性循环，比如给自己的人生设定个目标，借助阅读从名人身上获得一些榜样的力量，找朋友或者家人倾诉，使用一些情绪调节技巧。

三、 正常情况下负面感受的消解，靠确定方向+谈论/实践+情绪调节能力+从前人身上获得力量；

3.1安全感的营造---找到维护自尊的方式

一个人只有找到自我证明的方式，并且在这个过程中收获大于挫折，才能安心做事情。

虽然建议最好能在进入大学之前就开始做个人规划，比如找学长学姐们聊一聊，了解些行业前沿，甚至高三假期就去参观了解一些公司。但绝大多数人都是进了大学之后根据机缘做各种尝试和探索，看自己能在哪个方向上获得成就感，就往哪个方向上靠。比如有些人靠拿奖学金+考研（双学位，准备留学），有些人靠阅读（把自己想读的书都读一遍），兼职（挣钱，创业），谈恋爱，社团，有些人搞创作，参加比赛、自媒体，游戏，旅游，摄影等等。

3.2 谈论与碰撞的力量，能让你获得情绪的边界，对自己获得更深的理解。

情绪是一种得不到反馈就不会消失的东西。而交流（这里不含吵架）是一种快速获得反馈、限制情绪蔓延的方式。所以如果你觉得痛苦，就和同学、朋友、父母聊聊吧。此外当谈论的时候，你会从以下几方面获益：

释放情绪

这些问题并不是你一个人的问题，所有的同学都面临类似的问题

借助别人的反馈获得一个被接纳的感觉，这个接纳会让你获得一个控制感

通过自我梳理获得一个明晰的感觉

借助别人的反馈，你可能会发现不止你一个人有这些问题，获得安心

或者别人的经验，可以借鉴

通过谈论自己的感受，建立起友谊

3.3 情绪调节能力

这类书籍很多，在这里我就不详细讲了，如果你需要借一些办法的话，可以看下下面的文章。

应对无助绝望的几个小办法

3.4 书籍推荐--从前人/先贤身上寻找营养与力量

每个人都经历过迷茫和困苦的时刻，所有的先贤都不例外，所以你也可以看看他们的人生之路和解决之道，从他们那里获得一些慰藉和力量。我总结了几类书，你可以挑来看看：1.如何定位自己并规划自己四年生活的书；2.社会常识的书；3.情绪管理与自我管理的书；4.人文素养；5.美学素养的书；6.科研素养的书。

3.4.1 如何寻找定位规划自己四年的生活

《把自己作为方法》--这本书提供了一份对话实录，也给出了一种审视问题、思维操练的方法——在自我泛滥的潮流中，如何给自己定位，在全球化的年代，如何创造性地建设身边的小世界，在思想受困的社会，如何回答宏大的命题。作者也讲述了自己在大学的经历，是如何成为一名社会学人类学研究人员的。

《出身，论人类不平等的选拔和精英的自我复制》-推荐理由主要讲高端企业是如何选拔人才的，如果你的目标是进入高端行业，你需要提前做哪些准备，有助于你更好的规划自己大学生活

名人传记太多了，这里我就不推荐了

3.4.2 社会基础常识

《社会性动物》--社会心理学的圣经，会让你看到并理解很多社会现象。同类的书籍还有《社会心理学》、《乌合之众》、《路西法效应》、《心理学与生活》。

《团队之美》--进入大学之后，慢慢开始进入社群生活，或者你开始尝试和一些朋友一起做点事情，那么了解下团队运作是怎么样的，虽然这个是在讲职场，但是也能了解一些如何做好一个团队成员以及如何运作好一个团队。

3.4.3 情绪管理与自我管理

《自我导向的行为》--通过大量的研究资料和案例，来指导读者掌握特定技能，从而来控制和改变自己的行为，以达到更好地掌握自己生活的目标。全书由浅入深，为读者设定了一个循序渐进的改进计划，用真实的案例说明了抽象的心理学原理及如何开展改进计划，普通读者可以据此学习如何做计划与调节情绪。同类的书有 《高效能人士的7个习惯》。

3.4.4 人文素养类书籍-这类书太多了

茅盾文学奖的系列都可以看，米兰昆德拉、茨威格、朱天文、毕飞宇、史景迁、阿马蒂亚·森、杜拉斯、李碧华、川康端成、夏目漱石、余秋雨、林语堂等的著作，《万历十五年》、《公主之死》、《傅雷家书》、《文明的进程: 文明的社会发生和心理发生的研究》、《奥斯卡王尔德自传》、《饮食男女》、《菊与刀》、《疾病的有隐喻》等。

3.4.5 美学素养类书籍-这类书也很多

《观看之道》（约翰.伯格的都可以读）、《重屏》（巫鸿都可以读）、傅雷翻译的《艺术哲学》、《设计中的设计》（原研哉的都可以读）、《人间词话》、《唯美主义大师图典》（这个系列讲西方油画的都可以翻翻看看）等，还有叶嘉莹的著作都可以读。

3.4.6 科研素养--这类也很多

人文社科研究：《乡土中国》、《金枝》、《结构人类学》

统计学：《女士品茶》--用非常朴实易懂的方式介绍统计学和实验设计

数学：《数学之美》--用非常通俗易懂的方式介绍了很多算法。

如果上述这些途径不起作用的话，通常说明个体在成长过程中内化的安全感不够，问题的根源往往比意识到的更深，甚至在高中小学时常已经非常压抑、抑郁、不安，可能也涉及较多原生家庭问题。这些情况如果不借助心理咨询，他们会比别人需要更多苛刻的机缘（比如遇到一个理想的环境、人、机遇，但在现实中这个是非常难的），才可能解决这些问题。

四、如果惯常办法对你帮助有限，请及时寻求专业人士帮助

每个人的成长环境不同，成长过程中的机缘不同，即便是一个人到了40、50岁也会遇到一些至暗时刻，无关乎你的能力问题，回看中国古人此类人物一抓一大把，所有的这些都只是一些经历，而在18、19岁将这些雷扫掉，会比30岁，40岁出现心理崩溃好的多。

所以出现类似的情况建议你找学校的心理咨询中心（免费的）、校外心理咨询（如果经济有困难，通常对于学生而言，会有一定程度的优惠，但是需要个体和咨询师谈）寻求帮助。

在治疗室这个安全的环境下，咨询师会承接你的感受，通过与心理咨询师谈论你的问题，咨询师会协助你理解你的感受。当你看到自己的感受是可以被理解的，并且有人愿意与你一同探索这部分的时候，那种觉得自己快完蛋的濒死感就会下降很多。随着淹没式的濒死感减轻，个体就会有空间回到现实中做出新的尝试。在做新的尝试的时候，咨询师会陪伴来访者，与来访者一起面对尝试过程中遇到的困难，直到来访者与现实之间发展出一种真实而又有力量的关系，并内化一个更加有力量的自我。这个内化的自我及问题处理模式即便是在咨询终止之后也将持续给个体带来力量。

当然即便真的自己没有熬过去，真的休学了，家是我们的庇护所，人在遭受重大挫折绷不住的时候，可以借助家庭的力量来疗愈自己，而家也的确会有这么神奇的功效。

五、如果真的选择休学，也不代表你有问题，你只是需要休整下，你可以借助父母的力量得到疗愈。

如果真的没办法休学了，也不要紧，就当给自己放个假，但是也稍微给自己一个规划，比如出去旅个游，走一走散散心。

下面有篇文章从父母的角度写了休学后会发生什么，你也可以看下，有助于你对休学产生更深的理解，也有助于你和父母相处，并借助他们的力量尽早得到疗愈。

孩子休学/退学/不受控怎么办

文章写了几方面：1.初高中应激源增加，父母支持减少，孩子更渴望发现自己的价值，容易出现心理崩溃/耗竭，崩溃后孩子会希望借助父母拓展涵容空间和心理重建；2.休学这一行为会激发中年人的失控感和受挫感，这些感受会降低家庭涵容空间；3.休学后环境和压力变化：孩子应对痛苦方式减少+以往促进独立方式可能会伤害到孩子+等待疗愈过程中的折磨；4.家庭的涵容能力+互动模式+家庭故事，决定了疗愈的难易；5.一些建议。

作者：Leo Chen（动力取向心理咨询师），公号“来自心理的答案”

预约请联系微信：leo_qin123返回搜狐，查看更多