初到陌生环境觉得孤单？远离家人朋友时感到失落？进入新学期后的心理倦怠？人际交往遇到困难？甚至节日期间情绪“反扑”？这并非个例。许多大学生在求学期间，面临多种情绪的考验，对于海外学子更是如此。这种感受可持续数周甚至数月，若你正经历此状态，可了解以下应对方法及获取支持的途径，以帮助你适应新环境。

一. 大学社交小提示

建议做的事

真诚赞美他人：刚开始或许会有些别扭，但这是开启对话的有效切入点。勇于尝试新事物：保持开放心态，勇于尝试多元校园活动，在突破舒适区的过程中拓展认知边界。善用现有社交网络：合理运用既有社交资源，通过同乡、亲友等推荐，有序扩大交往范围。展现兴趣并学会倾听：真诚关注他人所言并给予回应，人们会更愿意与你持续交流。 建立多元社交圈：室友并非社交的全部，最好在学术社群、兴趣小组等不同场景中建立多维度的社交网络。 记住他人姓名：面对大量新面孔时确实不易，运用复述、联想等技巧强化人际识别的能力。

需要避免的事

酒精摄入过量：确保社交场合中的行为安全与自我掌控能力。轻易评判他人：摒弃先入为主的评判倾向，尊重文化背景与个人经历的多样性。对友谊预设过高：初识即投缘并不意味着必须立刻成为终身挚友，避免对新生友谊赋予过早过重的情感期待。迷失真实自我：保持真诚本色，反而更容易获得他人的欣赏与认可。

二. 克服乡愁的实用建议

打造专属“安心角”：用家乡物件布置房间，或将家人朋友的照片设为手机电脑屏保。

设立“亲情时刻”：每周固定时间与亲戚朋友视频连线。

解锁校园支持：可尝试与学校的心理辅导员、学生服务中心的顾问或授课老师沟通。

完成每日社交任务：每天主动结识一个新朋友，与他人分享你的感受。

坚持健康三件套：规律饮食、充足睡眠、保持运动。

绘制生活地图：了解学校及所在社区的各项设施与服务，这会让你更有掌控感。

参加聚会活动：接受邀约参加各类聚会或活动，如兴趣社团、同乡聚会等，积极拓展社交圈。

循序渐进：允许自己用一学期慢慢融入新环境，尽量避免仓促做出重大决定（例如去留问题）。对学业生活和个人期待保持务实态度。

三. 校园帮助渠道

学生医疗中心（Student Medical Centre）

AUT学生医疗中心在三个校区均设有诊所，为在校学生提供免费至低成本的医疗健康服务，可选择线下就诊或线上问诊。

你可以进行在线注册，注册无需等到身体不适时，只需发送邮件至medicalcentre@aut.ac.nz联系工作人员即可。

市中心校区诊所

地址：WB219, WB Building, AUT City Campus

时间：周一、二、三、五上午8:00至下午4:30/周四上午10:00至下午4:30

北校区诊所

地址：AE107, AE Building, AUT North Campus

时间：周一、二、三上午8:30至下午4:00/周四上午11:00至下午4:00

南校区诊所

地址：MB109, MB Building, AUT South Campus

时间：周二， 上午9:00至下午4:00

心理咨询室（Counselling and Mental Health Support）

AUT为所有学生提供免费的心理咨询服务与心理健康支持。所有咨询内容均严格保密，并由专业医疗人员提供服务。

你也可以随时拨打电话+64 9 921 9292或发送邮件至counselling@aut.ac.nz，预约心理咨询服务。

市中心校区心理咨询室

地址：Level 4, WQ building, AUT City Campus

北校区心理咨询室

地址：AE112, AE Building, AUT North Campus

南校区心理咨询室

地址：Rooms MB107a and MB107b, MB Building, AUT South Campus

学生服务中心（Student Hub）

AUT学生服务中心是一站式学生支持枢纽。无论是学业规划、生活指导还是其他常见问题，这里都能为你提供专业支持与服务资源，全面助力你的校园生活与个人发展。

联系方式：

邮箱：studenthub@aut.ac.nz

电话：0800 288 864

市中心校区学生服务中心

地址：Level 2 (ground entry), WA building, 55 Wellesley Street East, Auckland

北校区学生服务中心

地址：Level 1, AF Building (AF100), 90 Akoranga Drive, Northcote, Auckland

南校区学生服务中心

地址：Level 1, MB building, 640 Great South Road, Manukau, Auckland